دانلود آهنگ احسان خواجه امیری به نام باید برگشت

احسان خواجه امیری باید برگشت

دانلود آهنگ جدید احسان خواجه امیری به نام باید برگشت

Ehsan Khajeh Amiri – Bayad Bargasht

ترانه : حسین غیاثی ؛ موزیک : علیرضا افکاری ؛ تنظیم : سعید زمانی

+ متن ترانه باید برگشت از احسان خواجه امیری

باید برگشت به لحظه های رفته / باید رد شد از این پل شکسته

از حال بد این بی خبری از این شبای خسته / باید برگشت به خنده های سابق

احسان خواجه امیری باید برگشت | دانلود آهنگ احسان خواجه امیری به نام باید برگشت

باید برگشت به لحظه های رفته
باید رد شد از این پل شکسته
از حال بد این بی خبری از این شبای خسته
باید برگشت به خنده های سابق
باید بارید رو شونه های عاشق باید نفس تردیدو گرفت تو آخرین دقایق
یه جوری دوری و یه جوری گم شدم که باورم نمیشه کسی که عاشقه محاله بگذره از اونکه زندگیشه
یه جوری دوری و یه جوری گم شدم که باورم نمیشه کسی که عاشقه محاله بگذره از اونکه زندگیشه
بر میگردم به شهر خالی از عشق بر میگردم بپرسم حالی از عشق
از خاطره ها چی مونده برام به جز خیالی از عشق
من دل بستم به هرچی مال من نیست به هرچی که که به فکر حال من نیست
دل خسته شدم از این همه غم که بیخیال من نیست
یه جوری دوری و یه جوری گم شدم که باورم نمیشه کسی که عاشقه محاله بگذره از اونکه زندگیشه
یه جوری دوری و یه جوری گم شدم که باورم نمیشه کسی که عاشقه محاله بگذره از اونکه زندگیشه ادامه خواندن “دانلود آهنگ احسان خواجه امیری به نام باید برگشت”

دانلود آهنگ شهرام شکوهی به نام به من برگرد

شهرام شکوهی به من برگرد

دانلود آهنگ جدید شهرام شکوهی به نام به من برگرد

Shahram Shokoohi – Be Man Bargard

ترانه : روح الله همتی ؛ موزیک و تنظیم و میکس و مستر : عادل فلاح

+ متن ترانه به من برگرد از شهرام شکوهی

برای زندگی کردن / تو تنها دلخوشیم بودی

اصلا باور نمیکردم / ازم رد شی به این زودی

شهرام شکوهی به من برگرد | دانلود آهنگ شهرام شکوهی به نام به من برگرد

ادامه خواندن “دانلود آهنگ شهرام شکوهی به نام به من برگرد”

دانلود آهنگ مهدی احمدوند به نام قرار

مهدی احمدوند قرار

دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند به نام قرار

Mehdi Ahmadvand – Gharar

موزیک : مهدی احمدوند

+ متن ترانه قرار از مهدی احمدوند

یکی به تو انگار بد منو گفته / که دو ساعته چشمات رو من نمیوفته

یکی انگار عشقواز دل تو برده / نمیدونی قلبم بدون تو مرده

مهدی احمدوند قرار | دانلود آهنگ مهدی احمدوند به نام قرار

یکی به تو انگار بد منو گفته
که دو ساعته چشمات رو من نمیوفته
یکی انگار عشقواز دل تو برده
نمیدونی قلبم بدون تو مرده
نمیذارم این خاطره ی بد بگیره ازم تورو تا این حد
نمیذاره عشق جدایی بخوام بیشترم از اینم بین ما بیاد
بی قرار قرار دوباره ماتمو خاطره بازی دوباره باهام
نگران اینم که نیای و نباشیو سهم من از تو شه خاطره و
با تو چه حال عجیبیه عاشقی همه چی خوبه تا هستی باهام
وای به حالم اگه تو نباشی و من چه کنم توی خاطره ها
همیشه نمیشه یه چیزایی جور شه من هرکاری کردم یه جوری به زور شه
همیشه تو خواب و بیداری … همیشه همینم که انقد میخوامت
بی قرار قرار دوباره ماتمو خاطره بازی دوباره باهام
نگران اینم که نیای و نباشیو سهم من از تو شه خاطره و
با تو چه حال عجیبیه عاشقی همه چی خوبه تا هستی باهام
وای به حالم اگه تو نباشی و من چه کنم توی خاطره ها ادامه خواندن “دانلود آهنگ مهدی احمدوند به نام قرار”

تغذیه قبل و پس از ورزش

تغذیه قبل پس از ورزش

 

همه ما از فواید ورزش آگاهیم. در این میان برخی به طور حرفه‌ای، برخی به عنوان یک تفریح و برخی به منظوری خاص مثل کاهش وزن ورزش می‌کنند.

درست است که ورزش تاثیر بسزایی در بالا بردن کیفیت زندگی انسان دارد، ولی باید آن را به درستی انجام دهیم تا نتیجه مطلوب حاصل شود. یکی از عواملی که می‌تواند در ورزش نقش مهمی داشته باشد،‌ تغذیه صحیح قبل و پس از ورزش است.

اگر سری به باشگاه‌های ورزشی زده باشید، خواهید دید بسیاری از افرادی که مشغول ورزش هستند، به‌رغم توصیه‌های مربیان در خصوص تغذیه قبل و بعد از ورزش، حالت سردرگمی دارند و با وجود ساعات زیادی که ورزش می‌کنند، تاثیر دلخواهی را مشاهده نمی‌کنند.

ادامه خواندن “تغذیه قبل و پس از ورزش”

از لحاظ روانی براي لاغرشدن آماده ايد؟

لاغری

درصد موفقيت براي لا غر شدن بستگي به ميزان آمادگي براي مواجه شدن با اين مبارزه دارد.كم كردن وزن نوعي مبارزه است و نياز به الزام و تعهد دارد؛ چنانكه برخي از مردم كه ناگزير از اين كار هستند به اين مطلب كاملاً واقفند. درصورتي كه عوامل ديگري چون استرس، كمبود زمان يا ناتواني هاي جسمي كه سبب محدوديت در فعاليت مي شوند، وجود داشته باشند مبارزه شما بيش از پيش مشكل خواهد شد.

كم كردن وزن مستلزم صرف انرژي جسمي و ذهني است. اگر مي خواهيد در اين كار موفق شويد، به طور ناگهاني وارد اين معركه نشويد. شما نيازمنديد كه الزام و تعهدي در اين زمينه براي خود به وجود آوريد. بخشي از اين آمادگي نيازمند اين است كه بدانيم چه زماني براي شروع اين كار مناسب است.

ادامه خواندن “از لحاظ روانی براي لاغرشدن آماده ايد؟”

نکات ریز اما مهم برای داشتن تناسب اندام

نکات ریز اما مهم برای داشتن تناسب اندام

آیا می دانید چرا بسیاری از افراد در طول رژیم با شکست مواجه می شوند یا اینکه رژیم غذایی شان را نیمه کاره رها می کنند؟

اگر به تناسب اندام تان اهمیت می دهید :

اگر برایتان مهم است که تناسب اندام زیبا و متناسبی داشته باشید به کالری مواد غذایی که مصرف می کنید دقت داشته باشید ( برای دختران جوان 2000کالری ، پسرهای 2500کالری توصیه می شود . البته لازم به ذکر است که این مقدار مصرف انرژی به مواردی همچون سن ، قد ، وزن ،میزان فعالیت روزانه ، و بسیاری از معیارهای دیگر بستگی دارد که برای تعیین دقیق مقدار دریافت کالری روزانه به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید . )

چرا یک رژیم غذایی ناموفق داریم :

ادامه خواندن “نکات ریز اما مهم برای داشتن تناسب اندام”

3تمرین ویژه برای تناسب اندام

3تمرین ویژه برای تناسب اندام

 

حفظ تناسب اندام و داشتن هیکلی جوان و زیبا به طور حتم ممکن است. در اینجا چند تمرین برای آموزش به شما ارائه می شود، این تمرین ها بدن شما را انعطاف پذیر می کنند، به آن نیرو می دهند و اندام تان را زیبا و متناسب می سازد.

چند نکتۀ احتیاطی برای انجام تمرین های زیبایی اندام

– دقت کنید، برخی تکنیک ها که چرخش دارند، باید با احتیاط انجام شوند و گرنه باعث انحراف مهره ها، تنبلی عضلانی یا آسیب به مهره ها می شوند. بهتر است قبل از هر چیز نظر پزشک تان را جویا شوید.

_ حرکاتی که همراه با چرخش شدید هستند می توانند باعث کشیده شدن رباط ها و حتی جابه جایی مهره ها شوند. بنابراین، مهم است که این تمرین ها به آهستگی شروع شوند و به آرامی دامنه شان گسترش یابد. این احتیاط ساده، موقع انجام 10 حرکت اول (برای هر تمرینی) می تواند جایگزین گرم کردن شود.

تمرین شماره 1 تناسب اندام: خمیدگی جانبی

بایستید، پاها را باز و کمی خم کنید، سر کاملاً صاف، دست ها روی کفل ها، بالاتنه را به نوبت به راست و چپ خم کنید، و هر بار بدن تان را در راستای قائم بکشید. باسن تان نباید حرکت کند، ضمناً دقت کنید که پشت تان هم خم نشود. اگر پشت تان حساس است، در حالی که باسن را به جلو می کشید، قسمت پایین پشت تان را گرد کنید.این تمرین را 30 بار به نوبت چپ و راست، 4 بار در هفته انجام دهید.

فوت و فن:

_ با ریتمی که برایتان مناسب است، این حرکت را انجام دهید.

_ هنگام خم شدن هوا را از دهان بیرون بدهید و هنگام بازگرداندن بالاتنه از بینی نفس بگیرید.

_ اگر مفاصل زانویتان حساسند، پاهای تان را به طور موازی کنار هم نگه دارید و اجازه ندهید که به سمت خارج برود.

_ به جای قرار دادن دست ها روی کفل ها:

یک وزنه (نیم تا 2 کیلویی) در هر دست تان بگیرید، این کار به انعطاف پذیر شدن بازوها و کشیدگی بدن کمک می کند.

تمرین شمارۀ 2 تناسب اندام:چرخش

ادامه خواندن “3تمرین ویژه برای تناسب اندام”

روش‌هایی برای شناسایی ایده‌های کسب‌وکار که جهان را تغییر می‌دهند

روش‌هایی برای شناسایی ایده‌های کسب‌وکار که جهان را تغییر می‌دهند

 

آیا می‌خواهید ایده‌ی کسب‌وکاری داشته باشید که جهان را تغییر دهد؟ قدم اول اینکه به‌صورت محلی فکر کنید؛ ببینید جامعه‌ی محلی شما دقیقا به چه چیزی نیاز دارد.

توانایی شناسایی صنایع و کسب‌وکارهایی که آماده‌ی موفقیت بزرگ در بازار هستند، قدم اول است؛ اما کارآفرینی نیازمند موردی بیش از یافتن ایده‌ای است که بتواند درآمد زیادی ایجاد کند. کارآفرینان برای بهره‌مندی از قدرت انگیزشی لازم که منجر به موفقیت پایدار شود، باید به ایده‌هایی دست یابند که به قدر کافی قدرتمند باشند تا جهان را ازطریق تاثیرات عمده‌ی اقتصادی، اجتماعی یا زیست‌محیطی تغییر دهند.

اگر ایده‌ی شما این معیار را برآورده کند و محصول یا خدمات شما در جهت منافع جامعه باشد، به‌سادگی، از انگیزه‌ی بیشتری برای درگیرشدن با چالش‌های کارآفرینی پیش رو برخوردار خواهید بود. به‌دلیل اینکه این ایده‌ای است که شما واقعا می‌توانید از لحاظ احساسی و عاطفی در آن سرمایه‌گذاری کنید. البته، مشکل اصلی در وهله اول، شناسایی این ایده‌های کسب‌وکار است.

چگونه این ایده‌ها را پیدا کنیم؟ در ادامه پنج راه ساده معرفی می‌شود که ازطریق آن‌ها می‌توانید ایده‌های تجاری تغییردهنده‌ی جهان را پیدا کنید:

ایده / Idea

۱. فرصت‌ها را در جامعه‌ی اطراف خود جست‌وجو کنید
گرچه فرهنگ‌ها و زبان‌ها ممکن است متفاوت باشد، بسیاری از چالش‌های دنیای ما در بین بسیاری از نقاط جهان مشابه هم هستند. به همین ترتیب، یکی از بهترین راه‌ها برای شناسایی ایده‌های متحول‌کننده‌ی جهان، این است که محلی شروع کنید؛ به‌دنبال مسائلی باشید که مربوط‌به جامعه‌ی محلی شما باشد.

نظر جفری لسلی، مدیرعامل شرکت Screems در مورد چگونگی جست‌وجوی فرصت‌های محلی، جالب توجه است. پیش‌بینی شده است که این شرکت هلندی، تغییراتی را در سطح محلی و جهانی با استفاده از MAPS) Major Appliance Power Station) ایجاد خواهد کرد. مپس، یک دستگاه تولید انرژی پاک است که می‌تواند در خانه یا محل کار نصب شود. این دستگاه می‌تواند جوامع را در سراسر جهان ازطریق برق مقرون‌به‌صرفه و پایدار تغییر دهد. لسلی این نکته در مورد محلی فکر کردن را تأیید می‌کند:

بسیاری از بهترین ایده‌ها از مشاهدات شخصی ما به دست می‌آید، اما برای به دست آوردن این بینش، شما باید به درون این جامعه بروید.

وی پیشنهاد می‌کند تا برای یادگیری بیشتر در مورد مسائلی که او اشاره می‌کند، به یک گروه داوطلب ملحق شوید و مقاله‌های خبری را بخوانید که در مورد مشکلات شهر شما صحبت می‌کنند. لسلی می‌گوید:

این تعاملات در سطح میکرو، می‌تواند در یافتن مسئله‌ای که بتوانید به آن پاسخ دهید، کمک کنند.

شما می‌توانید به‌جای تلاش برای تحول کل جهان در یک اقدام، ایده‌هایی را شناسایی کنید که ابتدا بتوانند در جامعه محلی شما آزمایش شوند. این کار می‌تواند به‌عنوان یک راه عالی برای تنظیم دقیق تلاش‌های شما و اندازه‌گیری تاثیرات آن همگام با آمادگی برای بردن ایده‌ی خود به یک مرحله‌ی بزرگ‌تر عمل کند.

دزدیدن ایده

۲. از تجارب شخصی خود استفاده کنید
بسیاری از قدرتمندترین ایده‌های متحول‌کننده‌ی جهان از تجربیات و چالش‌هایی ناشی می‌شود که کارآفرین در زندگی خود با آن مواجه بوده است. لحظه‌ای به مشکلی که در حال حاضر با آن رو‌به‌رو هستید فکر کنید. این مشکلات می‌تواند در حال تاثیرگذاری بر تلاش‌های کسب‌وکاری فعلی، زندگی شخصی و خانه‌ی شما باشند.

احتمالا شما تنها کسی نیستید که با این مسائل رو‌به‌رو هستید.

به‌جای اینکه منتظر فرد دیگری باشید تا مشکل شما را حل کند، با توسعه‌ی یک ایده‌ی کسب‌وکار که به‌طور مستقیم مسائل گریبان‌گیر شما را نشانه گرفته است، اقدام به تغییر جهان کنید. مهم‌تر از این، بدانید که وقتی به مشکلات خود رسیدگی می‌کنید احتمال بیشتری خواهد داشت که برای ایجاد بهترین راه‌حل ممکن مشتاق و علاقه‌مند باشید.

به‌عنوان مثال، در مورد لسلی، به معنای نگاه‌کردن به خانه‌اش در هلند و دیدن وابستگی سنگین به سوخت‌های فسیلی بود. این حقیقت، همراه‌با افزایش نگرانی در مورد تغییرات آب‌وهوایی، راه‌حل او را نه‌تنها به پیشرفتی مهم برای شرکتش، بلکه به پیشرفتی بزرگ برای جهان با ظرفیت اصلاح الگوی تولید انرژی تبدیل کرده است.

ایده

۳. به‌دنبال ایده‌هایی باشید که دیگران نیز درگیر آن شوند
بسیاری از موفق‌ترین ایده‌های متحول‌کننده‌ی جهان، صرفا محصول یا خدمت جدیدی را ارائه نمی‌دهند. آن‌ها به‌دنبال تغییر نحوه‌ی برخورد مردم با زندگی روزمره خود هستند. تغییر چشم‌انداز ذهنی یک فرد در درازمدت به میزان قابل ملاحظه‌ای تاثیر بیشتری خواهد داشت.

این مثال را که مونیکا بورژئو، مشاور کسب‌وکار، به اشتراک گذاشته درنظر بگیرید. همان‌طور که در هافینگتون‌پست می‌نویسد، جان پل فلینتوف (نویسنده و سخنران TEDx) برای کمک به حفاظت از محیط زیست و جلوگیری از گرمایش جهانی کار می‌کند. او متوجه شد که می‌تواند تفاوت‌های فوری را با کمک گرفتن از همسایگانش ایجاد کند. اگرچه، او این کار را با غرق کردن آن‌ها در حقایق و تحقیقات انجام نداد، بلکه با دادن … نهال‌های گوجه فرنگی. بورژئو می‌نویسد:

فلینتوف هرساله، نهال‌های گوجه فرنگی مازاد خود را به همسایگانش می‌داد. این اقدام ساده و محبت‌آمیز باعث شد همسایگان او شروع به کاشت برخی از مواد غذایی خود و در نتیجه کاهش تاثیرات زیست‌محیطی کنند.

با درگیر کردن مشتریان و اعضای جامعه به‌صورت شخصی، شما تفاوت‌های بسیار بیشتری را نسبت به کار به‌صورت انفرادی ایجاد می‌کنید.
۴. از مسیر خود بیرون بیایید تا از دیگران بپرسید چگونه می‌توانید کمک کنید
کشف ایده به‌تنهایی همیشه آسان نیست. به همین دلیل است که طوفان مغزی به‌طور مداوم به‌عنوان یک ابزار قدرتمند شناخته شده است. شما ممکن است در حال تقلا برای ارائه‌ی یک ایده‌ی تغییردهنده‌ی جهان باشید؛ اما ممکن است افراد زیادی در اطراف شما وجود داشته باشند که دارای بینش عالی هستند و می‌توانند شما را در مسیر درست هدایت کنند.

ادامه خواندن “روش‌هایی برای شناسایی ایده‌های کسب‌وکار که جهان را تغییر می‌دهند”

هر آنچه باید درباره‌ هاردفورک بعدی ارز دیجیتال اتریوم بدانید

هر آنچه باید درباره‌ هاردفورک بعدی ارز دیجیتال اتریوم بدانید

اتریوم که با لقب نقره‌ی ارزهای دیجیتال هم شناخته می‌شود، در آینده‌ای نزدیک به‌روزرسانی بزرگی در شبکه دریافت خواهد کرد که تأثیرات مهمی خواهد داشت.

اتریوم، سومین ارز دیجیتال از لحاظ ارزش بازار و مشهورترین پلتفرم برای اپلیکیشن‌های غیرمتمرکز، به‌زودی یک به‌روزرسانی مهم دریافت خواهد کرد. به‌روزرسانی آتی اتریوم، به‌نوعی هاردفورک (Hard Fork) نامیده می‌شود که در دنیای ارز دیجیتال،‌ به‌معنای جدا شدن بخشی از بلاک‌چین و تشکیل شبکه‌ی جدید است. هاردفورک در ارزهای رمزنگاری‌شده به‌دلایل مختلف ازجمله اضافه کردن برخی قابلیت‌ها و بهبود کارایی انجام می‌شود.

به‌روزرسانی آتی اتریوم که احتمالا تا پایان ماه فوریه (اسفند) اجرا خواهد شد، در اخبار با نام Constantinople شناخته می‌شود و هدف آن، افزایش بهره‌وری و بازدهی شبکه بیان شده است. درواقع، این به‌روزرسانی برای باز کردن مسیر به‌منظور به‌روزرسانی‌ها و بهبودهای آتی شبکه انجام خواهد شد. به‌علاوه، تغییراتی نیز در سیستم استخراج (ماینینگ) اتریوم ایجاد می‌شود. در ادامه‌ی این مطلب زومیت، به توضیح هاردفورک جدید اتریوم، تغییرات پیش رو و کارهایی که دارندگان اتر پیش از آن باید انجام دهند، می‌پردازیم.

ادامه خواندن “هر آنچه باید درباره‌ هاردفورک بعدی ارز دیجیتال اتریوم بدانید”