4اشتباه رایج درباره ورزش

ورزش

 

درباره اینکه هدف شما از ورزش کردن لاغر شدن باشد، یا به طور ایده‌آل تناسب اندام پیدا کنید و سلامت خود را بهبود ببخشید، عقاید درست و غلطی وجود دارد.

اشتباه اول: ورزش، مرا از شکم بزرگم خلاص می‌کند.

واقعیت: هر کسی به گونه‌ای اضافه وزن پیدا می‌کند، اما چاقی شکمی‌ مشکل رایج آقایان است. حتی اگر ورزش کنید و دراز و نشست انجام دهید، شما برای از دست دادن چربی اطراف شکم‌تان به اندازه ی کافی نمی‌سوزانید و نمی‌توانید ماهیچه‌هایی را که رشد کرده‌اند، ببینید. برای قامت صاف‌تر و عضلات شکمی‌خوشایندتر، نیاز دارید که کالری کمتری مصرف کنید و بیشتر ورزش کنید. در حالی که ترکیبی از ورزش‌های قلبی و استقامتی انجام می‌دهید، رژیم کم‌چربی و کم کربوهیدرات داشته باشید، اما به خاطر داشته باشید که هنوز به برخی ورزش‌های شکمی‌ نیاز دارید.

ادامه خواندن “4اشتباه رایج درباره ورزش”

چند توصیه جالب برای چاق نشدن

چند توصیه جالب برای چاق نشدن

 

شیوه زندگی انتخاب كنید كه تركیبی از عادات غذایی صحیح و فعالیت بدنی منظم داشته باشد. وزن مطلوب كلید زندگی طولانی توأم با سلامتی می باشد.

چاقی امروزه به عنوان یكی از بزرگترین معضلات سلامتی گریبانگیر تعداد زیادی از ابنای بشر گشته است.

چاقی می‌تواند زمینه ساز ابتلا به بعضی از بیماری‌ها نظیر افزایش قند، چربی‌ها، كلسترول خون و افزایش قشار خون و دردهای مفصلی شود.

روی دیگر این سكه لاغری مفرط است كه می‌تواند از عوارض سوتغذیه مزمن و یا بیماری‌های گوارشی یا اختلال در كار بعضی از غدد درون ریز و … باشد.

نیاز هر انسان به انرژی بستگی به وزن، قد، سن، میزان فعالیت و جنسیت افراد دارد كه رعایت آن ضامن سلامتی است.

مرکز تحقیقات غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشكی تهران در گزارشی برای داشتن وزن مناسب نكاتی را ذكر كرده است كه عبارتند از:

-حتماً روزانه پنج وعده میوه و سبزی مصرف كنید.

-انواع مختلف میوه به صورت تازه، منجمد، خشك و كمپوت را مصرف نمایید.

-از سبزیجات برگ سبز، آب میوه و سبزی و حبوبات پخته استفاده نمایید.

غذاهای مناسب و بهداشتی انتخاب كنید

غذاهایی كه از نظر باكتری، ویروس، انگل و مواد شیمیایی مطمئن باشد برای حفظ سلامتی مفید است. در این میان كشاورز، تولیدكنندگان، فروشندگان، توزیع كنندگان و… در حفظ سلامتی غذا نقش دارند. خود ما نیز باید در نگهداری و آماده سازی غذا از نظر بهداشتی مراقب باشیم.

ادامه خواندن “چند توصیه جالب برای چاق نشدن”

آنچه درباره تردمیل ودوچرخه باید بدانید؟

خریدوسیله ورزشی

برای آدم‌های گرفتار و برای آن‌هایی که به هر دلیل موجه یا ناموجهی دلشان نمی‌خواهد اول صبح یا آخر شب. توی پارک‌ها بدوند یا پیاده‌روی کنند،‌ تردمیل یک نعمت است؛ البته مشروط بر این‌که به فکر سلامت خودشان و احیاناً به فکر کاهش وزن و تناسب اندام خودشان باشند. مشروط بر همین شرط مذکور، دوچرخه ورزشی هم می‌شود یک نعمت مدرن، که هم از کارآیی‌های تردمیل برخوردار است، هم جمع‌وجورتر است و جای کمتری را در منزل اشغال می‌کند. اگر می‌خواهید با اولین پولی که دستتان آمد، یک تردمیل یا یک دوچرخه ورزشی برای خودتان یا یکی از اعضای خانواده‌تان بخرید، توصیه می‌کنم این مطلب را بخوانید.

تردمیل یک وسیله ورزشی است که این روزها می‌توانید در بیشتر باشگاه‌های ورزشی، آن را در کنار سایر انواع دستگاه‌های ورزشی ببینید. تردمیل یک تسمه دارد که چرخش آن باعث به حرکت درآمدن صفحه این دستگاه می‌شود. به این ترتیب، شما می‌توانید روی آن راه بروید یا حتی بدوید. تردمیل‌ ممکن است موتور داشته یا نداشته باشند. اگر نوع بدون موتور را انتخاب کرده‌ باشید، در واقع، نیروی وزن و فشار پاهای شما است که باعث به حرکت درآوردن صفحه تردمیل می‌شود. این نوع تردمیل، دستگاهی سبک است و اگر هزینه مختصری برای خرید این دستگاه در نظر گرفته‌ باشید، می‌توانید همین نوع را برای ورزش‌ در منزل خودتان انتخاب کنید.

ادامه خواندن “آنچه درباره تردمیل ودوچرخه باید بدانید؟”

دانلود سریال هیولا، قسمت سوم

دانلود سریال هیولا (قسمت سوم) با لینک مستقیم

دانلود با کیفیت 1080P Blu-ray, 1080P, 720P, 480P

برای دانلود قانونی و حلال این سریال ، به ادامه مطلب مراجعه کنید

(پیش خرید سریال هیولا)
هم اکنون می توانید فایل را خرید و دانلود نمایید اما برای مشاهده آن نیاز به کلمه عبوری دارید که در صبح روز 23 اردیبهشت برای شما ارسال می شود.

دانلود سریال هیولا، قسمت سوم

نام سریال : هیولا

کارگردان : مهران مدیری

تهیه کننده : سید مصطفی احمدی

نویسنده : امیر برادران

بازیگران : فرهاد اصلانی, مهران مدیری, شبنم مقدمی, گوهر خیراندیش, شیلا خداداد, محمد بحرانی, سیما تیرانداز, میرطاهر مظلومی, نیما شعبان نژاد, عزت اله مهرآوران, فرزین محدث, افشین زینوری & محسن قاضی مرادی

کشور : ایران

ژانر : اجتماعی & کمدی

سال : 1398

زبان : فارسی

خلاصه داستان : سریال هیولا درباره زن,شوهری است که زندگی سالمی پیش گرفته‌اند. این زوج به مردی برخورد میکنند که باعث تغییر مسیر زندگی‌شان,ورود آن‌ها به کارهای خلاف می‌شود. از دل این داستان موقعیت‌های خنده‌دار,کنایه‌هایی سیاسی شکل میگیرد…

ادامه خواندن “دانلود سریال هیولا، قسمت سوم”

دانلود آهنگ سینا سرلک به نام دختر گل فروش

سینا سرلک دختر گل فروش

دانلود آهنگ جدید سینا سرلک به نام دختر گل فروش

Sina Sarlak – Dokhtare Gol Foroosh

ترانه : افشین مقدم ؛ موزیک و تنظیم : سعید رضایی

+ متن ترانه دختر گل فروش از سینا سرلک

سختیای زندگی رو / نمیشه آسون گرفت

با حلب پاره نمیشه / سقفی تو بارون گرفت

سینا سرلک دختر گل فروش | دانلود آهنگ سینا سرلک به نام دختر گل فروش

سختیای زندگی رو
نمیشه آسون گرفت
با حلب پاره نمیشه
سقفی تو بارون گرفت
نون بیار کباب ببر اسم یه بازى بود
فقط تو صف شلوغ فقر حتى نمیشه نون گرفت
این روزا از رو ندارى عاشق و معشوق میشن من یه لیلى میشناسم مهرشو از مجنون گرفت
دختر گل فروش از بس که گلاشو نفروخت کاسه ی گدایى رو به سمت این و اون گرفت
مردی که گلیمشو از توی آب در نیاورد یه اتاق بی اجاره گوشه ی زندون گرفت
هیچ کسی زیر پرش گله رو به چرا نبرد نی شکست و رنگ زوزه صدای چوپون گرفت
این روزا از رو ندارى عاشق و معشوق میشن من یه لیلى میشناسم مهرشو از مجنون گرفت
دختر گل فروش از بس که گلاشو نفروخت کاسه ی گدایى رو به سمت این و اون گرفت ادامه خواندن “دانلود آهنگ سینا سرلک به نام دختر گل فروش”

دانلود آهنگ رضا یزدانی به نام میرسم به تو

رضا یزدانی میرسم به تو

دانلود آهنگ جدید رضا یزدانی به نام میرسم به تو

Reza Yazdani – Miresam Be To

ترانه : مهدی ایوبی ؛ موزیک : میلاد بابایی ؛ تنظیم : میلاد عدل

+ متن ترانه میرسم به تو از رضا یزدانی

میتونم برای بغضت / همه چیمو داده باشم

میتونم به خاطر تو / از نفس افتاده باشم

رضا یزدانی میرسم به تو | دانلود آهنگ رضا یزدانی به نام میرسم به تو

میتونم برای بغضت
همه چیمو داده باشم
میتونم به خاطر تو
از نفس افتاده باشم
میتونم دنیا رو حتی با تو نادیده بگیرم تورو یاد من نیاره سمت خاطره نمیرم
میرسم به تو هرجوری که هست تو که خندیدی بغض من شکست
درد تو آخر درد من میشه آخر این بازی تن به تن میشه
من هوای تو رو دارم تو به فکر نفسم باش جز تو که چیزی نمیخوام از همه دنیا بسم باش
میرسم به تو هرجوری که هست تو که خندیدی بغض من شکست
درد تو آخر درد من میشه آخر این بازی تن به تن میشه ادامه خواندن “دانلود آهنگ رضا یزدانی به نام میرسم به تو”

پنج مرکز خرید لوکس دبی را بشناسید

پنج مرکز خرید لوکس دبی را بشناسید

 

سفر به دبی می‌تواند تجربه‌ی بسیار لذت‌بخشی برای شما به همراه آورد. کسانی هم که به خرید علاقه‌مند هستند، دبی را با مراکز خرید بزرگ و اجناس مارک‌دار، بهشت خود می‌یابند. برای ایرانی‌ها، خرید جزو جدانشدنی سفر به دبی است. تور دبی این فرصت را به شما خواهد داد تا بخشی از زمان خود را صرف خرید در لوکس‌ترین مراکز خرید کنید. اگر شما هم عاشق خرید هستید، همیشه می‌توانید با رجوع به صفحه تور دبی کجارو، بهترین تورها را با پایین‌ترین قیمت و از بین صدها آژانس مسافرتی پیدا کنید. یک تور دبی ارزان انتخاب کنید و در حین سفر به دبی، از بهترین مراکز خرید شهر هم بازدید کنید. در ادامه پنج مورد از بهترین مراکز خرید دبی را به شما معرفی خواهیم کرد.

مرکز خرید الغریر
مراکز خرید دبی

کسانی که به مد اهمیت می‌دهند، عاشق این مرکز خرید می‌شوند چون برندهای برتر دنیا در آن شعبه دارند. اگر می‌خواهید لباس بخرید، نمی‌توانید از مرکز خرید الغریر دبی (Al Ghurair Center) بگذرید. این مرکز خرید، قدیمی‌ترین مرکز خرید دبی است که ۲۰ سال پیش راه‌اندازی شده‌ است و معماری آن تلفیقی از سبک عربی و طراحی مدرن است. این مرکز در ۲ طبقه ساخته شده و راهروهای منشعب زیادی دارد؛ اما ارزش این را دارد که سری به آن بزنید. در این مرکز خرید می‌توانید همه چیز، از قالیچه و جواهرات عربی گرفته تا محصولات زیبای آفریقای جنوبی و لباس‌های کودکانه‌ی ایتالیایی پیدا کنید. همچنین چند رستوران و کافی‌شاپ در این مرکز خرید وجود دارد. یک سینمای بزرگ هم در این مرکز قرار دارد که فیلم‌های مشهور را به نمایش می‌گذارد. نگران فرزندانتان هم نباشید چون می‌توانند در زمین بازی بچه‌ها بازی کنند و سرگرم شوند.

مرکز خرید امارات
مراکز خرید دبی

مرکز خرید امارات (Mall of the Emirates) فقط یک مرکز خرید نیست، آن را می‌توان یک تفرجگاه خرید نامید. این مرکز در سال ۲۰۰۵ افتتاح شد و به یکی از بهترین مکان‌ها برای خرید، تفریح و سرگرمی تبدیل شد. بعد از اینکه ۴۶۶ مغازه را گشتید و خرید کردید، باز هم می‌بینید جاهای زیادی هست که هنوز ندیده‌اید. بچه‌ها را به «سیاره‌ی اسرارآمیز» ببرید و سرگرمی و تفریح خانواده را با بازی کردن در پارک تفریحی این مجتمع کامل کنید. اگر به این مرکز خرید رفتید، پیست اسکی را فراموش نکنید که بخشی از این مرکز خرید را به خود اختصاص داده و مشهورترین پیست اسکی سرپوشیده‌ی جهان است. بعد از این همه خرید و تفریح و سرگرمی، شاید به یک استراحت و خواب آرام نیاز داشته باشید. اصلا نگران نباشید؛ در این مجتمع هتل هم وجود دارد! هر ساله حدود ۳۰ میلیون نفر از این مرکز خرید بازدید می‌کنند. امروزه طرح‌هایی هم برای توسعه‌ی این مجتمع و افزودن مغازه‌های جدید، پارکینگ و امکانات دیگر وجود دارد.

ادامه خواندن “پنج مرکز خرید لوکس دبی را بشناسید”

معرفی برترین استارتاپ‌های تاکسیرانی جهان

معرفی برترین استارتاپ‌های تاکسیرانی جهان

 

در تمام دنیا، از صنعت تاکسی‌های آنلاین استقبال شده و روزبه‌روز تعداد استارتاپ‌های این حوزه بیشتروبیشتر می‌شود. این روزها، اکثر مردم از تلفن‌های هوشمند استفاده می‌کنند و ترجیح می‌دهند به‌جای اینکه گوشه‌ی خیابان منتظر تاکسی باشند، فقط با بازکردن اپلیکیشن مدنظر و چند کلیک ساده، تاکسی آنلاین رزرو کنند. رزرو تاکسی‌های آنلاین نه‌تنها آسان و سریع شده؛ بلکه هزینه‌ی آن نیز درمقایسه‌با گذشته کاهش یافته است و اغلب مردم استفاده از آن‌ها را به تاکسی‌های معمولی ترجیح می‌دهند.

می‌توان گفت تاکسی‌های آنلاین مشکل رفت‌وآمد در شهرهای شلوغی را حل کرده‌اند که امکان استفاده از خودروِ شخصی در آن‌ها وجود ندارد. اوبر به‌عنوان استارتاپ پیشگام این صنعت شناخته می‌شود. همچنین، اوبر اولین استارتاپی است که تحول بزرگی در صنعت تاکسی‌رانی ایجاد کرده است؛ اما به این معنا نیست که در بازار رقابت تنها است. روزبه‌روز به تعداد استارتاپ‌های فعال و ارائه‌دهنده‌ی خدمات جدید در این حوزه افزوده می‌شود. در ادامه‌ی این مقاله‌ی زومیت، تعدادی از استارتاپ‌های تاکسی‌رانی بزرگ‌ و برتر جهان را معرفی می‌کنیم.

۱. استارتاپ Uber
uber

داستان اوبر در سال ۲۰۰۸ در یکی از شب‌های زمستانی در شهر پاریس آغاز شد. زمانی که دو دوست به نام‌های تراویس کالانیک و گرت کمپ برای شرکت در کنگره‌ی سالانه‌ی فناوری به این شهر سفر کرده بودند، برای حضور در محل کنگره نتوانستند تاکسی خالی پیدا کنند و ایده‌ی سفارش تاکسی ازطریق اپلیکیشن در ذهنشان شکل گرفت. کمپ بعد از بازگشت از کنفرانس و رسیدن به سان‌فرانسیسکو، روی این ایده کار کرد و دامنه‌ی UberCab.com را خرید.

کمپ برنامه‌نویس و هم‌بنیان‌گذار شرکت StumbleUpon بود و کالانیک نیز به‌تازگی استارتاپ خود به‌نام Red Swoosh را به مبلغ نوزده میلیون دلار فروخته بود. کمپ در تابستان ۲۰۰۹، کالانیک را برای پیوستن به این پروژه ترغیب کرد. در اوایل سال ۲۰۱۰، نمونه‌ی اولیه‌ی آن فقط با سه تاکسی در شهر نیویورک آغاز به‌کار کرد. ازآنجاکه اوبر رقیب نداشت، با سرعت بسیاری رشد کرد و روزبه‌روز به تعداد مشتریان و رانندگانش افزوده می‌شد.

اوبر اپلیکیشن هوشمندی است که مسافران را به‌طور خودکار به نزدیک‌ترین راننده مرتبط و موقعیت مسافر را برای راننده ارسال می‌کند. سپس راننده با قبول سرویس، مسافر را در نقطه‌ای که ایستاده سوار می‌کند و به مقصد مدنظر می‌رساند.

با وجود استقبال از این ایده، اوبر بعد از مدتی اولین مشکل جدی‌اش را با شکایت سازمان حمل‌ونقل شهری سان‌فرانسیسکو تجربه کرد. یکی از مشکلات اصلی استفاده از لغت Cab در نام استارتاپ بود. اوبر به‌سرعت به این موضوع رسیدگی کرد و نام خود را از اوبرکب به اوبر تغییر داد و دامنه‌ی Uber.com را از گروه موسیقی جهانی خرید.

اوبر بعد از دریافت سرمایه‌های متعدد، کار خود را گسترش داد و فعالیت‌هایش را در شهرهای مختلف ازجمله پاریس آغاز کرد. کالانیک در سری دوم سرمایه‌گذاری، ۳۷ میلیون دلار از سرمایه‌گذاران مختلفی ازجمله جف بزوس دریافت کرد و سرویس اوبرایکس (UberX)، یعنی استفاده از خودروهای هیبریدی را به‌منظور کاهش هزینه‌ی سفر، جایگزین تاکسی‌های مشکی کرد. اوبر همچنین سرویس جدیدی به‌نام اوبرپول (UberPOOL) را راه‌اندازی کرد که سرویسی کارپولینگ است؛ یعنی مسافران هم‌مسیر می‌توانند از یک تاکسی برای رسیدن به مقصد استفاده کنند؛ درحالی‌که هزینه‌ی کمتری می‌پردازند.

ادامه خواندن “معرفی برترین استارتاپ‌های تاکسیرانی جهان”

تمام خودروهای کادیلاک تا سال ۲۰۲۰ نیمه خودران می‌شوند

تمام خودروهای کادیلاک تا سال ۲۰۲۰ نیمه خودران می‌شوند

 

سیستم‌های رانندگی نیمه‌خودران با سرعت زیادی تقریبا به تمام بخش‌های بازار خودرو وارد می‌شوند. کادیلاک می‌خواهد یکی از رهبران این فناوری باقی بماند و برنامه‌های جسورانه‌ای برای استفاده از سوپرکروز (Super Cruise) دارد.

تنها مدل کادیلاک که هم‌اکنون از سیستم نیمه‌خودران سوپرکروز بهره می‌برد، CT6 است. بااین‌حال خودروساز آمریکایی اعلام کرد تا پایان سال ۲۰۲۰، تمام مدل‌های کادیلاک به سیستم سوپرکروز مجهز خواهند شد. به‌منظور انجام این کار، مجموعه‌ای از مدل‌های جدید و به‌روزرسانی‌شده‌ی خودروهای کادیلاک تا دو سال آینده وارد بازار می‌شوند. اولین مدل با قابلیت بهره‌گیری از سیستم سوپرکروز، کراس‌اور XT6 مدل ۲۰۲۰ است که برای اولین‌بار در نمایشگاه خودروِ دیترویت ۲۰۱۹ رونمایی شد.

Cadillac Super Cruise / سیستم نیمه خودران سوپرکروز کادیلاک

در ۲ سال آینده کادیلاک نسل جدید اسکالید، سدان CT4 ،XT5 و سدان CT5 را عرضه می‌کند که به‌جای مدل‌های فعلی ATS و CTS قرار می‌گیرند. تنها مدل در خط‌تولید کادیلاک که در سال‌های گذشته با سیستم نیمه‌خودران سوپرکروز عرضه شد، کراس‌اور کامپکت XT4 بود که در سال ۲۰۱۸ معرفی شده است.

2018 cadillac escalade / شاسی‌بلند لوکس کادیلاک اسکالید 2018

سوپرکروز یکی از فناوری‌های رانندگی مستقل و خودران است که هم‌اکنون دردسترس خریداران آمریکایی قرار دارد. این سیستم از ترکیب لیدار، GPS بسیار دقیق، سیستم تشخیص توجه راننده و مجموعه‌ای از دوربین و حسگرها برای ساخت نقشه‌ی مجازی از اطراف خودرو بهره می‌برد. این خودروساز به‌خوبی از سیستم رانندگی خودران متعلق به جنرال موتورز برای ارتقای محصولات خود استفاده کرده است و برای بهبود مداوم آن‌ها تلاش زیادی می‌کند.

سوپرکروز کادیلاک برنده‌ی جایزه‌ی فناوری سال ۲۰۱۹ اتوبلاگ شد. این سیستمِ مجهز به سطح ۲ از فناوری خودرو خودران طبق استاندارد SAE، امکان کنترل بدون دست راننده در بزرگ‌راه و کاهش خستگی و بهبود ایمنی را فراهم می‌کند. علاوه‌براین، سوپرکروز از بسته‌های ایمنی بهره می‌برد که راننده را به حفظ هوشیاری مجبور می‌کند و سطح پاسخ‌گویی را که در سایر سیستم‌های سطح ۲ یافت نمی‌شود، برای مشتریان ارائه می‌دهد. کادیلاک توانست در رقابت با فناوری VC Turbo اینفینیتی و سیستم EQ Boost مرسدس بنز، برنده‌ی جایزه‌ی فناوری اتوبلاگ شود.

ادامه خواندن “تمام خودروهای کادیلاک تا سال ۲۰۲۰ نیمه خودران می‌شوند”